Que beneficios tiene para la salud practicar ciclismo

Según mí experiencia y de acuerdo a los estudios realizado en el tema, además de los aportes de un gran amigo y profesor de educación física, me veo motivado a comentar acerca de los beneficios que trae hacia la salud la practica del ciclismo de montaña o el ciclismo en general, se pudiera pensar que al igual que otros deportes todos tienen su beneficio para la salud, sin embargo tengo mis reservas y lo digo porque he practicado otros deportes. Hoy en día un cuerpo musculoso no significa necesariamente que este saludable, como aquellas personas que duran horas y horas en los gimnasios aumentando el volumen del cuerpo, pienso que un cuerpo saludable es aquel que combina la fortaleza muscular con el cardio, vamos a comentar un poco mas sobre estos aspectos en términos sencillos de fácil entendimiento:

• Cuando hablo de cuerpo musculoso, hablo de aquellos cuerpos estilo grotesco que a diferencia del ciclismo este fortalece ciertos grupos musculares sobre todo las extremidades inferiores sin dejar de lado el resto de los músculos que de igual manera se ejercitan, tampoco puedo decir que es un deporte perfecto como la natación pero si es mas emocionante que hacer piscinas de un lado a otro una y otra vez.

• Cuando practicas ciclismo y te estas iniciando, tu duración es mucho mas prolongada durante la actividad física en comparación con ir al gimnasio por primera vez o sencillamente cuando decides que vas a trotar u otro deporte similar, estimo sin ser presumido que no duras ni 45 minutos cuando ya estas experimentando fatiga y digo esto con propiedad. Todo ello es debido a la intensidad física propia de cada deporte. En el ciclismo la intensidad la podemos regular, es decir la podemos disminuir o aumentar según la disposición del cuerpo o de la persona que esta practicando ciclismo. Otro aspecto importante en el ciclismo es la particularidad de regular el ritmo del corazón según la exigencia que la persona quiera tener, es decir podemos decidir entre quemar calorías o ganar potencia o una combinación entre ambos, es lo bueno de este deporte

•  Para los que quieren perder peso y de manera emocionante, este es el deporte perfecto, mas que ir a trotar como lo dije anteriormente, este deporte permite adaptar la bicicleta a velocidades suaves que permite prolongar la actividad física sin llegar a la fatiga, aunque no pareciera cierto ir pedaleando de manera suave y sostenida quema mas grasas que ir a otro ritmo distinto o de mayor intensidad.

• No esta de más decir que hacer deporte genera beneficios generales para la salud y si es emocionante como lo es hacer ciclismo de montaña mas aun, pasaría de ser una rutina física a una distracción al aire libre en contacto con la naturaleza. Acá les dejo algunos beneficios que no están de mas recordar y nos ayudará a decidirnos a realizar una actividad física:

1. Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades en general en especial las cardiovasculares.
2. Previene la hipertensión arterial y para los que son hipertensos, disminuye los valores de tensión a rangos normales.
3. Disminuye el riesgo de padecer diabetes.
4. Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
5. Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.

Y bien, espero haber aportado con estos comentarios un incentivo a realizar una actividad física, en especial el ciclismo de montaña.